中高年にとって最適なスポーツは何でしょうか

中高年者のスポーツ

フルマラソンに挑戦する五十代、六十代も少なからずいるようですが、激しい運動は体への負担が大きいとも聞きます。
でも、当の本人にとっては、余計なお世話というものかもしれないですね。
熟年の世代になっても楽しめるスポーツがある、そのこと自体が素晴らしいことと言えるでしょう。
知人に、夫婦でテニスを楽しんでいる方がいます。
二人とも七十歳半ばですが週に三度のテニスが日課になっているそうです。
サークル仲間との交流は人間関係の煩わしさも時折はあるようですが、それもスパイスと捉えれば悪くはないような気がします。
テニスは高齢者にも適していて、やり方次第では八十歳を過ぎてもプレイができる魅力的なスポーツです。
他に中高年に人気のスポーツと言えば、ゴルフ､ボーリング､ゲートボール、ウォーキング、ジョギング､ダンス､剣道、登山、水泳等。
この中でも、ウォーキングやジョギングは場所も選ばず、比較的簡単に誰でも出来るので、非常に合理的な運動です。
スポーツに求められるのは、有酸素能力を回復する事であり、沢山の筋肉を使う運動が効率が良く、特に全身の中でも多くの筋肉で占める下肢を使うスポーツが、中高年の方に特にオススメです。

中高年健康常識を疑う